Strādājam darba dienās
no 9.00-14.00 un no 14.30-19.00
Sestdienas un svētdienas brīvdienas
no 9.00-14.00 un no 14.30-19.00
Sestdienas un svētdienas brīvdienas
Strādājam darba dienās
no 9.00-14.00 un no 14.30-19.00
Sestdienas un svētdienas brīvdienas
no 9.00-14.00 un no 14.30-19.00
Sestdienas un svētdienas brīvdienas
LV
Cukura pārmērīga lietošana: kā tā ietekmē organismu un zobus?
Cukurs ir viens no visizplatītākajiem mūsdienu uztura komponentiem, tomēr tā pārmērīga lietošana var novest pie nopietnām veselības problēmām. Daudzi zina, ka cukurs veicina svara pieaugumu un palielina diabēta risku, taču nereti tiek aizmirsta tā negatīvā ietekme uz mutes dobuma veselību. Šajā rakstā aplūkosim, kā pārmērīga cukura lietošana ietekmē organismu un zobus, kā arī sniegsim padomus, kā samazināt tā patēriņu.
Kā cukurs ietekmē organismu?
1. Svara pieaugums un aptaukošanās
Cukurs nodrošina daudz enerģijas ar zemu uzturvērtību. Pārmērīga tā lietošana bieži izraisa liekā svara veidošanos, jo organismā cukurs ātri pārvēršas taukos. Īpaši bīstami ir saldie dzērieni, jo tajos trūkst šķiedrvielu un tie nerada sāta sajūtu, veicinot pārmērīgu kaloriju uzņemšanu.
2. Cukura diabēts
Lielas cukura devas palielina slodzi aizkuņģa dziedzerim, kas ražo insulīnu – hormonu, kas regulē cukura līmeni asinīs. Laika gaitā tas var veicināt insulīnrezistences attīstību un palielināt 2. tipa cukura diabēta risku.
3. Sirds un asinsvadu slimības
Pārmērīga cukura lietošana paaugstina triglicerīdu līmeni asinīs, kas var veicināt aterosklerozi un palielināt infarkta vai insulta risku.
4. Iekaisumi un imunitātes pavājināšanās
Cukurs pastiprina iekaisuma procesus organismā, kas var vājināt imūnsistēmu un palielināt uzņēmību pret infekcijām.
5. Atkarība no cukura
Cukurs aktivizē smadzeņu baudas zonas, kas līdzinās psihoaktīvo vielu iedarbībai. Tas var veicināt atkarības veidošanos un pastāvīgu vēlmi lietot saldumus.
Cukurs nodrošina daudz enerģijas ar zemu uzturvērtību. Pārmērīga tā lietošana bieži izraisa liekā svara veidošanos, jo organismā cukurs ātri pārvēršas taukos. Īpaši bīstami ir saldie dzērieni, jo tajos trūkst šķiedrvielu un tie nerada sāta sajūtu, veicinot pārmērīgu kaloriju uzņemšanu.
2. Cukura diabēts
Lielas cukura devas palielina slodzi aizkuņģa dziedzerim, kas ražo insulīnu – hormonu, kas regulē cukura līmeni asinīs. Laika gaitā tas var veicināt insulīnrezistences attīstību un palielināt 2. tipa cukura diabēta risku.
3. Sirds un asinsvadu slimības
Pārmērīga cukura lietošana paaugstina triglicerīdu līmeni asinīs, kas var veicināt aterosklerozi un palielināt infarkta vai insulta risku.
4. Iekaisumi un imunitātes pavājināšanās
Cukurs pastiprina iekaisuma procesus organismā, kas var vājināt imūnsistēmu un palielināt uzņēmību pret infekcijām.
5. Atkarība no cukura
Cukurs aktivizē smadzeņu baudas zonas, kas līdzinās psihoaktīvo vielu iedarbībai. Tas var veicināt atkarības veidošanos un pastāvīgu vēlmi lietot saldumus.
Kā cukurs ietekmē zobus?
1. Kariesa attīstība
Cukurs ir galvenais zobu kariesa veicinātājs. Kad lietojam cukuru, mutes dobumā esošās baktērijas (piemēram, Streptococcus mutans) to pārveido skābēs. Šīs skābes bojā zobu emalju, izraisot kariesa dobumu veidošanos.
2. Smaganu slimības
Cukurs veicina zobu aplikuma veidošanos, kas ar laiku var radīt smaganu iekaisumu un periodontītu. Smaganu slimības var novest pie zobu kustīguma un pat to zaudēšanas.
3. Zobu jutīgums
Bieža skābju veidošanās no cukura vājina emalju, padarot zobus jutīgākus pret karstu, aukstu vai saldu.
4. Nepatīkama elpa
Cukurs rada labvēlīgu vidi baktēriju vairošanai, kas var izraisīt nepatīkamu smaku no mutes.
Cukurs ir galvenais zobu kariesa veicinātājs. Kad lietojam cukuru, mutes dobumā esošās baktērijas (piemēram, Streptococcus mutans) to pārveido skābēs. Šīs skābes bojā zobu emalju, izraisot kariesa dobumu veidošanos.
2. Smaganu slimības
Cukurs veicina zobu aplikuma veidošanos, kas ar laiku var radīt smaganu iekaisumu un periodontītu. Smaganu slimības var novest pie zobu kustīguma un pat to zaudēšanas.
3. Zobu jutīgums
Bieža skābju veidošanās no cukura vājina emalju, padarot zobus jutīgākus pret karstu, aukstu vai saldu.
4. Nepatīkama elpa
Cukurs rada labvēlīgu vidi baktēriju vairošanai, kas var izraisīt nepatīkamu smaku no mutes.
Statistika: cukura ietekme uz zobiem
- 60–90% bērnu
92% pieaugušo
Pasaulē visi cieš no kariesa, kā liecina Pasaules Veselības organizācijas (PVO) dati, un tieši cukurs ir galvenais šīs problēmas attīstības faktors. -
par 62% augstāks
Kariesa attīstības risks bērniem, kuri regulāri lieto saldus dzērienus, salīdzinot ar tiem, kuri šos dzērienus nelieto.
Kā samazināt cukura patēriņu?
1. Izvairieties no “slēptā” cukura
Daudz cukura ir produktos, kas sākotnēji nešķiet saldi: majonēzē, salātu mērcēs, brokastu pārslās, konservos. Lasiet etiķetes un izvēlieties produktus ar minimālu cukura saturu.
2. Izvēlieties dabiskos saldinātājus
Cukuru var aizstāt ar medu vai stēviju, taču arī dabiskos saldinātājus lietojiet mēreni.
3. Dzeriet ūdeni
Centieties retāk lietot saldinātus dzērienus, dodot priekšroku tīram ūdenim. Ūdens palīdz saglabāt zobu veselību un uzlabo vielmaiņu.
4. Plānojiet saldumu lietošanu
Ja tomēr vēlaties panašķēties, dariet to kopā ar pamatēdienu, nevis starp ēdienreizēm. Ēdienreižu laikā izdalās vairāk siekalu, kas labāk neitralizē skābes.
5. Rūpējieties par mutes higiēnu
Pēc cukura lietošanas tīriet zobus ar fluoru saturošu zobu pastu vai vismaz izskalojiet muti ar ūdeni, lai samazinātu skābju veidošanos.
6. Samaziniet cukura devas pakāpeniski
Pamazām samazinot cukura daudzumu, organismam ir vieglāk pielāgoties un izvairīties no atkarības simptomiem.
Daudz cukura ir produktos, kas sākotnēji nešķiet saldi: majonēzē, salātu mērcēs, brokastu pārslās, konservos. Lasiet etiķetes un izvēlieties produktus ar minimālu cukura saturu.
2. Izvēlieties dabiskos saldinātājus
Cukuru var aizstāt ar medu vai stēviju, taču arī dabiskos saldinātājus lietojiet mēreni.
3. Dzeriet ūdeni
Centieties retāk lietot saldinātus dzērienus, dodot priekšroku tīram ūdenim. Ūdens palīdz saglabāt zobu veselību un uzlabo vielmaiņu.
4. Plānojiet saldumu lietošanu
Ja tomēr vēlaties panašķēties, dariet to kopā ar pamatēdienu, nevis starp ēdienreizēm. Ēdienreižu laikā izdalās vairāk siekalu, kas labāk neitralizē skābes.
5. Rūpējieties par mutes higiēnu
Pēc cukura lietošanas tīriet zobus ar fluoru saturošu zobu pastu vai vismaz izskalojiet muti ar ūdeni, lai samazinātu skābju veidošanos.
6. Samaziniet cukura devas pakāpeniski
Pamazām samazinot cukura daudzumu, organismam ir vieglāk pielāgoties un izvairīties no atkarības simptomiem.
Interesanti fakti par cukuru un zobiem
Cukurs kā greznība
Viduslaikos Eiropā cukurs bija tik dārgs, ka to dēvēja par “balto zeltu”. To varēja atļauties tikai turīgie.
Cukurs un britu aristokrātija
Viktoriāņu laikmetā Lielbritānijas aristokrātiem bieži bija aptumšoti un bojāti zobi pārmērīgas cukura lietošanas dēļ.
“Cukura nodoklis”
Daudzās valstīs, piemēram, Meksikā un Apvienotajā Karalistē, ir ieviests papildu nodoklis saldinātajiem dzērieniem, lai samazinātu to patēriņu un uzlabotu iedzīvotāju veselību.
Cukurs ir būtiska mūsu uztura daļa, taču pārmērīga tā lietošana negatīvi ietekmē gan vispārējo veselību, gan zobu stāvokli. Pastāvīga cukura klātbūtne uzturā veicina kariesu un smaganu slimības, kā arī palielina sirds un asinsvadu slimību, diabēta un aptaukošanās risku. Lai mazinātu kaitīgo ietekmi, jāseko līdzi uzturam, jārūpējas par mutes higiēnu un regulāri jāapmeklē zobārsts. Atbildīga attieksme pret cukura lietošanu palīdzēs saglabāt veselību un skaistu smaidu!
Piesakieties konsultācijai
Atstājiet savus datus, administrators Jums pārzvanīs pēc iespējas ātrāk
Aizpildiet veidlapu
Administrators sazināsies ar Jums un vienosies par Jūsu apmeklējuma datumu un laiku
Strādājam darba dienās
no 9.00-14.00 un no 14.30-19.00
Sestdienas un svētdienas brīvdienas
no 9.00-14.00 un no 14.30-19.00
Sestdienas un svētdienas brīvdienas
Strādājam darba dienās
no 9.00-14.00 un no 14.30-19.00
Sestdienas un svētdienas brīvdienas
no 9.00-14.00 un no 14.30-19.00
Sestdienas un svētdienas brīvdienas
