1. Izvēlies piemērotu zobu birsti un zobu pastu:
- Zobu birstei jābūt ar mīkstiem vai vidēji cietiem sariņiem, lai novērstu smaganu bojājumus un zobu emaljas nodilumu.
- Zobu pasta ieteicama ar fluoru (1000–1500 ppm), kas palīdz stiprināt emalju un novērš kariesu.
2. Notīri visus zobu virsmas laukumus:
- Novieto birsti 45° leņķī pret zobiem un smaganām.
- Ar maigu, apļveida vai viegli slaucošu kustību tīri katru zobu virsmu: ārējo, iekšējo un košļājamo.
- Neaizmirsti par pēdējiem zobiem abās žokļa pusēs, jo tie bieži tiek tīrīti nepietiekami.
3. Veltī laiku tīrīšanai:
Zobi jātīra vismaz divas reizes dienā, katru reizi vismaz 2 minūtes.
Zobi jātīra vismaz divas reizes dienā, katru reizi vismaz 2 minūtes.
4. Izmanto zobu diegu vai starpzobu birstītes:
- Vismaz vienu reizi dienā lieto zobu diegu, lai notīrītu aplikumu no starpzobu spraugām, kur birste nespēj piekļūt.
- Ja starp zobiem ir lielākas spraugas, izmanto starpzobu birstītes.
5. Noslēdz ar mutes skalojamo līdzekli:
Lieto bezalkoholisku mutes skalojamo līdzekli, lai samazinātu baktērijas un atjaunotu elpas svaigumu.
Lieto bezalkoholisku mutes skalojamo līdzekli, lai samazinātu baktērijas un atjaunotu elpas svaigumu.
6. Notīri mēli:
Tīri mēles virsmu ar speciālu mēles tīrītāju vai zobu birsti, lai noņemtu aplikumu, kas var izraisīt nepatīkamu elpu.
Tīri mēles virsmu ar speciālu mēles tīrītāju vai zobu birsti, lai noņemtu aplikumu, kas var izraisīt nepatīkamu elpu.
Ko labāk nelietot zobu kopšanā?
1) Pārāk cietas zobu birstes:
Cietas birstes var bojāt emalju un smaganas, veicinot smaganu atkāpšanos un jutīgumu.
2) Pulējošās un abrazīvās zobu pastas:
Tās var nodarīt kaitējumu zobu virsmai, īpaši jutīgiem zobiem.
3) Alkoholiskie mutes skalojamie līdzekļi:
Alkohols izžāvē mutes gļotādu, kas var veicināt baktēriju vairošanos un nepatīkamu elpu.
4) Birstes ar plašu galviņu:
oTās apgrūtina piekļuvi grūtāk aizsniedzamām vietām, piemēram, zobu iekšējām virsmām vai pēdējiem dzerokļiem.
1) Pārāk cietas zobu birstes:
Cietas birstes var bojāt emalju un smaganas, veicinot smaganu atkāpšanos un jutīgumu.
2) Pulējošās un abrazīvās zobu pastas:
Tās var nodarīt kaitējumu zobu virsmai, īpaši jutīgiem zobiem.
3) Alkoholiskie mutes skalojamie līdzekļi:
Alkohols izžāvē mutes gļotādu, kas var veicināt baktēriju vairošanos un nepatīkamu elpu.
4) Birstes ar plašu galviņu:
oTās apgrūtina piekļuvi grūtāk aizsniedzamām vietām, piemēram, zobu iekšējām virsmām vai pēdējiem dzerokļiem.
Kā izvēlēties piemērotu zobu birsti?
- Manuāla zobu birste: Derīga lielākajai daļai cilvēku, ja tiek izmantota pareiza tehnika. Tai jābūt ar mīkstiem sariņiem un nelielu galviņu.
- Elektriskā zobu birste: Efektīvāka aplikuma noņemšanā, īpaši cilvēkiem ar kustību ierobežojumiem vai bērniem, kuriem vēl grūti kontrolēt tīrīšanas tehniku.
Biežākās kļūdas zobu tīrīšanā
1. Pārāk liels spēks:
Stipra spiešana tīrīšanas laikā var nodarīt kaitējumu smaganām un zobu emaljai.
2. Nepietiekama laika veltīšana:
Vidēji cilvēki tīra zobus tikai 45 sekundes, kas ir par maz, lai efektīvi noņemtu aplikumu.
3. Zobu tīrīšana uzreiz pēc ēšanas:
Pagaidi vismaz 30 minūtes pēc skābiem ēdieniem vai dzērieniem, lai izvairītos no emaljas bojājumiem.
4. Zobu tīrīšana pirms ēšanas:
oZobus vajadzētu tīrīt pēc ēšanas, lai noņemtu ēdiena paliekas un aplikumu, kas paliek uz zobiem un var izraisīt kariesu, ko nevar panākt, tīrot zobus pirms ēšanas. Pirms ēšanas ieteicams izskalot muti ar ūdeni, lai noņemtu nakts laikā izveidojušos aplikumu.
1. Pārāk liels spēks:
Stipra spiešana tīrīšanas laikā var nodarīt kaitējumu smaganām un zobu emaljai.
2. Nepietiekama laika veltīšana:
Vidēji cilvēki tīra zobus tikai 45 sekundes, kas ir par maz, lai efektīvi noņemtu aplikumu.
3. Zobu tīrīšana uzreiz pēc ēšanas:
Pagaidi vismaz 30 minūtes pēc skābiem ēdieniem vai dzērieniem, lai izvairītos no emaljas bojājumiem.
4. Zobu tīrīšana pirms ēšanas:
oZobus vajadzētu tīrīt pēc ēšanas, lai noņemtu ēdiena paliekas un aplikumu, kas paliek uz zobiem un var izraisīt kariesu, ko nevar panākt, tīrot zobus pirms ēšanas. Pirms ēšanas ieteicams izskalot muti ar ūdeni, lai noņemtu nakts laikā izveidojušos aplikumu.
Papildu padomi
Pareiza zobu tīrīšanas tehnika un piemērotu līdzekļu izvēle nodrošina veselus zobus un smaganas visas dzīves garumā. Sāciet ar vienkāršiem soļiem, un veselīgi zobi kļūs par neatņemamu jūsu ikdienas sastāvdaļu!
- Birstes nomaiņa: Maini zobu birsti vai tās galviņu ik pēc 3–4 mēnešiem vai ātrāk, ja sariņi nolietojas.
- Rūpes par zobu birsti: Pēc lietošanas noskalo birsti un ļauj tai pilnībā izžūt – mitra birste var kļūt par baktēriju vairošanās vietu.
Pareiza zobu tīrīšanas tehnika un piemērotu līdzekļu izvēle nodrošina veselus zobus un smaganas visas dzīves garumā. Sāciet ar vienkāršiem soļiem, un veselīgi zobi kļūs par neatņemamu jūsu ikdienas sastāvdaļu!